Когда я вижу взрослого человека на велосипеде, я спокоен за судьбу человечества.
(Г. Уэллс)
Мы уже говорили о пользе простых движений для нашего здоровья. В сегодняшней статье мы продолжаем говорить о пользе различных физических нагрузок для нашего здоровья. Сегодня мы рассмотрим такую физическую активность, как любимое многими катание на велосипеде. Ведь с наступлением весны и до самой осени для большинства в провинции это основной способ передвижения. В чем же заключается польза? Давай об этом сегодня и поговорим. Приступим.
Польза велосипеда для здоровья
Польза велосипеда mtb для здоровья неоспорима. Прежде всего, катаясь на велосипеде, ты тренируешь мышцы ног, укрепляешь их, развиваешь всю мышечную массу, повышаешь уровень иммунитета.
Упражнения на таком тренажере приносят пользу и сердечно – сосудистой системе, дыхательной, так как ты заставляешь легкие работать в полную силу и дышишь свежим воздухом, конечно в том случае, когда прогулки проходят в парке или в лесу. Легкие, получая большой объем кислорода, начинают интенсивно выводить токсины, которые накапливаются в них, когда ты дышишь выхлопными газами на улице или долгое время находишься в закрытом помещении. Кровь, прекрасно обогащенная кислородом, быстро поступает в мозг, улучшает его работу.
Польза велосипеда заключается и в профилактике различных заболеваний, к примеру – варикозного расширения вен: ты нажимаешь на педали и этим самым, ускоряешь движение крови, уже обогащенной кислородом по венам, разгоняешь ее и избавляешься от её застоя в сосудах и венах, в области малого таза.
Такие активные упражнения помогают при вегето–сосудистой дистонии. По утверждениям медиков, польза велосипеда заключается еще и в том, что ты улучшаешь зрение: фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, ты тренируешь глазную мышцу, избавляешься от риска заболеть близорукостью, что довольно актуально сегодня, так как все мы проводим много времени за компьютером.
Если хочешь быстро сбросить лишний вес и избавиться от жировых отложений в районе бедер – 40 минут езды на велосипеде три раза в неделю и ты снова в идеальной форме.
Здоровый образ жизни – это правильный подход к упражнениям: нельзя заниматься велосипедной физкультурой, если ты недавно принимал пищу. Тебе просто будет тяжело и некомфортно. Так же не рекомендуется и слишком интенсивно приступать к занятиям: увеличивай нагрузку постепенно, иначе возникнут боли в мышцах и суставах. Что приведёт к тому, что ты оставишь эти тренировки. Во всём нужна мера!
