Депрессия. Когда надо обращаться к специалисту?

Что делать, если у вас проявляются симптомы депрессии? Необходимо ли обратиться к доктору? В данной ситуации все зависит от того, какой степени у вас нервно-психическое расстройство.

К доктору надо обязательно обратиться в том случае, если у вас наблюдается, хотя бы один, из ниже переведенных симптомов:

  1. у вас начались проблемы нарушения сна из-за того, что в голове постоянно какие-то плохие мысли. Вас мучает бессонница, и вы не можете уснуть подряд несколько ночей, это депрессия нарушения сна;
  2. вас неотступно преследуют навязчивые мысли по поводу способов ухода из жизни;
  3. вследствие постоянной депрессии у вас нарушились отношения с коллегами, родными, друзьями. С повседневной работой вам стало все сложнее справиться;
  4. отсутствие аппетита.

Даже если у вас и нет перечисленных симптомов постоянной депрессии, но у есть подозрение, что в ваше самочувствие все-таки прокралась депрессия, лучше обратиться к специалисту. Перейдите по ссылке, чтобы обратиться за консультацией к медицинскому клиническому психологу.


Если, по вашему мнению, степень депрессии легкая и вы справляетесь с данной ситуацией, то постарайтесь соблюдать следующие рекомендации:

  • Двигайтесь больше. Частая физическая нагрузка, да еще и на свежем воздухе, очень положительно скажется на вашем здоровье.
  • Следует нормализовать сон. Спите достаточное количество времени, как минимум девять часов. За это время ваш мозг успеет отдохнуть.
  • Уделите должное внимание своему питанию. Из рациона стоит убрать жирную пищу, а добавить больше овощей и фруктов. В свой рацион питания включайте больше молочных продуктов. Например, очень полезны йогурты без сахара. А вот алкоголь и продукты с кофеином вообще стоит исключить из своего рациона.
  • Заставьте себя как можно чаще выходить из дома, не зависайте у телевизора, не уединяйтесь. Больше общайтесь с друзьями и родными, и причем, не по телефону или Интернету, а вживую. Сделайте над собой такое усилие, это пойдет вам только на пользу!
  • Постарайтесь избегать всевозможных стрессов, которые только усугубят вашу депрессию. Не конфликтуйте. Старайтесь как можно более тщательно планировать свое время.

Если вы будете придерживаться приведенных правил, то вам удастся справиться с этим коварным недугом, под названием депрессия.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о зуде
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

9 − один =